tập trung vào những thời điểm quan trọng của trò chơi
Bạn đã bao giờ mất tập trung trong một thời điểm quan trọng trong cuộc thi và nó đã dẫn đến một sai lầm?
Bạn đã bao giờ tự hỏi chính xác những gì gây ra sai lầm đó? Đó là một sai lầm về thể chất hay tinh thần?
Bạn có thể gán sai lầm cho sự lo lắng. Mặc dù lo lắng có thể phá vỡ sự tập trung của bạn, nhưng có nhiều thứ hơn là chỉ lo lắng.
Cách tốt nhất để quản lý sai lầm là biết quá trình mà chúng xảy ra
Tôi đã phỏng vấn Tiến sĩ Tom Hanson liên quan đến các yếu tố dẫn đến lỗi hiệu suất.
Tiến sĩ Tom Hanson là một huấn luyện viên tâm thần và là một chuyên gia tâm lý thể thao.
Hanson đã viết cuốn sách, Play Play Big: Bí mật về độ bền tinh thần đưa các cầu thủ bóng chày lên cấp độ tiếp theo và đồng tác giả cuốn sách bóng chày nổi tiếng, Bóng chày đứng đầu: Chơi trò chơi một sân tại một thời điểm.
Trong cuộc phỏng vấn, Hanson đã thảo luận về mô hình kim tự tháp của mình cho hiệu suất thể thao.
Hanson: Tôi có một kim tự tháp được chia thành năm lớp; Nó là kim tự tháp hiệu suất cho tôi. Ở phần đầu của đỉnh, là hiệu suất (những gì thực sự xảy ra).
Sau đó, lớp ngay bên dưới đó là vật lý, (bạn đã làm gì về thể chất).
Một ví dụ của tôi là một anh chàng mắc lỗi ở căn cứ thứ ba, ở đó, một quả bóng mặt đất đến với anh ta ở vị trí thứ ba và anh ta để nó đi qua đôi chân của mình. Vì vậy, kết quả là một hiệu suất lỗi. Điều tiếp theo, bạn đã làm gì [thành phần vật lý]? Chà, anh ta kéo tay lên quá sớm; Cơ bắp anh chặt và anh kéo tay lên.
Cấp độ thứ ba xuống là trọng tâm. Anh ta [người thứ ba] mất tập trung. Đó không phải là trên quả bóng nảy lên, một cái gì đó đã xảy ra mà tất cả các quả bóng đột nhiên bị mờ hoặc nhỏ hoặc trộn lẫn với nền. Bằng cách nào đó nó trở nên quá sức cho anh ta.
Cấp độ tiếp theo xuống là cảm xúc. Tại sao nó [trọng tâm của anh ta] bị gián đoạn? Chà, có một số cảm xúc, rất có thể là nỗi sợ hãi đã kìm hãm anh ta và khiến cơ bắp của anh ta co lại, bao gồm cả đôi mắt của anh ta, làm rối tung sự tập trung của anh ta. Sau đó, anh ta làm hỏng phần vật lý và nó làm rối kết quả.
Điều gì thật đáng sợ về quả bóng mặt đất này? Chà, sau đó bạn đi xuống đáy [của kim tự tháp] là niềm tin. Đó là nơi mà anh ấy có một niềm tin khiến anh ấy coi quả bóng mặt đất đó là mối đe dọa.
Nó giống như oh không, một cái gì đó thực sự tồi tệ có thể xảy ra nếu tôi làm hỏng điều này, và sau đó điều đó gây ra sự sợ hãi, điều này làm rối cảm xúc, làm rối tung cơ học vật lý của bạn, điều này gây ra kết quả.
Bạn có thể giảm những sai lầm vật lý bằng cách cải thiện sự tự tin (niềm tin), quản lý cảm xúc thời gian trò chơi của bạn và làm sắc nét sự tập trung của bạn. Bằng cách tấn công các lỗi hiệu suất ở cấp cơ sở, niềm tin, theo Hanson, bạn sẽ thực hiện tốt hơn trong cuộc thi.
Hãy thử những lời khuyên này để giảm lỗi:
Mẹo số 1: Kiểm tra niềm tin tự giới hạn của bạn. Niềm tin của bạn có thể làm suy yếu nghiêm trọng sự tự tin của bạn. Ví dụ, bạn có nghĩ mình như một chiếc vòng cổ hay một người bắt đầu chậm không? Tranh luận khách quan về tính hợp lệ của niềm tin tự giới hạn của bạn.
Mẹo số 2: Tập trung vào các mục tiêu của bạn và không cố gắng đạt được sự chấp thuận của người khác (huấn luyện viên, phụ huynh, đồng đội). Khi bạn lo lắng về những gì người khác nghĩ, bạn chơi để không phạm sai lầm (sợ thất bại).
Nghe và tải xuống cuộc phỏng vấn đầy đủ với Tiến sĩ Tom Hanson và nhiều nhà tâm lý học thể thao hàng đầu khác trên trang này: Mạng lưới thành viên PeakSports
Tăng sự tự tin của bạn với huấn luyện trò chơi tinh thần!
Huấn luyện viên trò chơi Master Mental, Tiến sĩ Patrick Cohn, có thể giúp bạn hoặc vận động viên của bạn, từ 12 tuổi trở lên, vượt qua các vấn đề trò chơi tinh thần với huấn luyện cá nhân.
Bạn có thể làm việc với chính Tiến sĩ Patrick Cohn ở Orlando, Florida hoặc qua Skype, FaceTime hoặc điện thoại. Gọi cho chúng tôi Toll miễn phí theo số 888-742-7225 hoặc liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về các chương trình huấn luyện khác nhau mà chúng tôi cung cấp!
Học sinh của chúng tôi đang nói gì?
“Ồ!!! Thật là một tuần tôi đã có. Tôi đã có thể thực hiện với sự tự tin cho phép phong cách của tôi tỏa sáng qua đó, không cần nhiều hơn vào đấu trường với con nai đó trong đèn pha hay cảm giác. Tôi đã ngừng đánh giá bản thân trong khi tôi đang biểu diễn, và tôi thực sự đã rời khỏi đấu trường sau khi các mẫu của tôi cảm thấy như tôi đã trải nghiệm rất nhiều niềm vui. Cảm ơn bạn rất nhiều.”
~ Julia Dreyer, nhà vô địch quốc gia cưỡi ngựa
Đối với tất cả các vận động viên-học các kỹ thuật tăng cường tự tin!
D Bạn có một hình ảnh bản thân tiêu cực của bản thân như một vận động viên kìm hãm sự tự tin?
Không có vấn đề gì khi bạn cố gắng, bạn có thể không làm rung chuyển sự nghi ngờ lao vào đầu bạn khi bạn tăng kích thước đối thủ của mình không?
Bạn đã gắn mác mình là một người thua cuộc, người nghèo gần hơn, hoặc vận động viên tầm thường và những nhãn hiệu này khiến bạn bị mắc kẹt trong một lối thoát của sự tự thương hại và thiếu quyết đoán?
Nếu bạn đã trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, hãy kiểm tra vận động viên tự tin!
Chương trình CD và sổ làm việc của vận động viên tự tin là một kế hoạch 14 ngày cho sự tự tin cuối cùng. Chương trình này là lý tưởng cho bất kỳ vận động viên hoặc huấn luyện viên nào muốn khám phá các kỹ thuật tăng cường niềm tin đã được chứng minh được đảm bảo để xây dựng mạnh mẽ sự tự tin và cải thiện hiệu suất thể thao.
Tìm hiểu thêm về một trong những chương trình CD phổ biến nhất của chúng tôi trong loạt vận động viên tự tin
Vận động viên tự tin: 14 ngàynull