Heraclitus của Ephesus, một trong những bộ óc vĩ đại nhất trong lịch sử, đã xem cuộc sống như một dòng sông. Anh ta nói rằng bạn không bao giờ có thể bước vào cùng một dòng sông hai lần. Điều này là do bạn đã thay đổi và/hoặc hơn thế nữa có dòng sông.
Sách hội thảo sinh viên đại học còn sống sót
Một điều có thể được đảm bảo trong cuộc sống, và đó là sự thay đổi là không thể tránh khỏi. Những người đối phó tốt nhất với sự thay đổi thích nghi nhanh hơn và hiệu quả hơn, trong khi tận hưởng chuyến đi. Vậy làm thế nào chúng ta có thể đối phó tốt nhất với sự thay đổi?
1. Nhận thông tin
Trong một nghiên cứu kiểm tra cách mọi người đối phó với sự thay đổi, các nhà nghiên cứu tại Trường Kinh doanh Luân Đôn nhận thấy rằng thông qua việc thu thập thông tin, những người tham gia có khả năng diễn giải các tín hiệu môi trường tốt hơn để giảm căng thẳng, không chắc chắn và mơ hồ. Một khi chúng tôi hiểu tình huống của chúng tôi, chúng tôi có thể chọn thông tin quan trọng nhất.
2. Nhúng ngón chân của bạn xuống nước
Làm quen với tình huống và cho mình một hương vị của những gì sẽ đến. Phơi bày bản thân với một tình huống có thể được bao quanh bởi sự nghi ngờ và lo lắng, có thể giúp bạn từ từ điều chỉnh theo các yêu cầu của nhiệm vụ trong tay. Điều này giúp bạn chuẩn bị cho những gì sẽ đến và cho phép những suy nghĩ không có ích được khuất phục và hợp lý hóa.
3. Yêu cầu giúp đỡ
Yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Những người tốt để yêu cầu giúp đỡ bao gồm các thành viên gia đình và bạn bè đáng tin cậy. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những sinh viên thể hiện hành vi tránh trợ giúp đã hạn chế sự phát triển cá nhân của họ. Học sinh tìm kiếm lời khuyên thường phát triển các chiến lược đối phó phức tạp hơn bằng cách học hỏi từ kinh nghiệm của người khác.
4. Hãy kiên nhẫn
Khi chúng ta thay đổi những phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, cần có thời gian để thích nghi với những khác biệt đó. Hãy kiên nhẫn và tin tưởng vào quá trình mà bạn đã bắt đầu, bởi vì bạn có thể không thấy sự khác biệt qua đêm. Rốt cuộc, những điều tốt nhất đáng để đạt được thường mất thời gian và sự kiên trì.
5. Tin vào chính mình
Để phù hợp với tư duy tăng trưởng, những người tin rằng họ có thể phát triển các kỹ năng của họ có nhiều khả năng đối phó tốt hơn với sự thay đổi. Thay đổi nên được coi là một cơ hội để học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ và phát triển một bộ kỹ năng mới.
6. Kiểm tra bản thân
Vùng thoải mái của bạn là một tập hợp các hành vi và hành động phù hợp với thói quen của cuộc sống hàng ngày để giảm rủi ro và căng thẳng cung cấp cho chúng ta cảm giác an toàn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái của bạn về mặt xã hội và sáng tạo sẽ tạo ra kết quả học tập có lợi nhất.
7. Giữ ý thức về quan điểm
Bằng cách hiểu những gì là quan trọng, chúng ta có thể xác định những gì thực sự quan trọng. Tìm những gì quan trọng đối với bạn và làm cho điều đó trở nên cá nhân hóa nhất có thể. Hãy dành thời gian để hiểu bản thân và nhớ rằng tuy nhiên sự thay đổi lớn, luôn có một cách bạn có thể kiểm soát lại.
8. Hãy nhớ mục tiêu của bạn
Khi chúng ta có mục tiêu và mục tiêu, đôi khi thật dễ dàng để quên đi bức tranh lớn hơn là gì. Ghi nhớ nơi bạn đang đi và nơi bạn muốn có thể tăng động lực để thành công.
Suy nghĩ cuối cùng
Như Heraclitus của Ephesus đã từng nói, cuộc sống liên quan đến các đỉnh, máng, xoáy và hố. Tuy nhiên, bằng cách sử dụng 8 mẹo khoa học được giải thích ở trên, chúng tôi có thể đảm bảo rằng việc đối phó với sự thay đổi không đáng sợ như nó có vẻ. Bằng cách học cách thích nghi hiệu quả hơn, chúng ta có thể phát triển khả năng phục hồi của mình và xem sự thay đổi là tích cực.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về các cách quản lý căng thẳng, đặc biệt là thông qua tư duy tăng trưởng trên trang hướng dẫn của chúng tôi.